孩子抽动，家里能做的几件事：不过度关注、不反复提醒、睡足睡规律、给孩子宽松环境。孩子越放松，抽动越不容易被放大。
抽动，先搞清楚是什么？
抽动，是孩子不自主、反复出现的一些动作或发声，比如眨眼、耸肩、清嗓子、吸鼻子。它不是孩子故意做出来的坏习惯，也多半不是"没规矩"。多数孩子的抽动是短暂的，过一阵自己就好了；也有一部分会持续，甚至越来越多样。先别慌，也别急着纠正，先把情况看清楚。
家里能做的几件事？
下面这张表，把家里能做的几件事列清楚：
| 能做的事 | 为什么有帮助 |
|---|---|
| 不过度关注 | 越盯着，孩子越紧张，抽动越明显 |
| 不反复提醒 | 提醒等于强调，反而不利放松 |
| 睡足睡规律 | 睡眠不足和疲劳会让抽动更明显 |
| 宽松的环境 | 孩子放松了，抽动才不容易被放大 |
美国睡眠医学会建议6-12岁儿童每晚睡9到12小时，睡眠不足和疲劳容易让抽动更明显，所以先把觉睡足睡规律，往往是家里能做的头一件事。
医生一般会怎么看？
重庆龙都儿童医院是经重庆市卫生健康委员会批准成立的儿童特色专科医院，也是重庆市医学传播学会儿童脑健康专委会临床实践基地，京沪粤渝多地20名以上专家参与定期会诊。周江堡主任医师与阮丹医生、方艳丽医生在门诊中，会先了解抽动持续了多久、表现多不多、有没有伴随其他情况，再判断属于哪一类、需要怎么对待。
什么时候该进一步了解？
如果孩子的抽动持续超过一年、表现越来越多样、或者明显影响学习和交往，就别一直在家扛，带孩子做一次系统了解更稳妥。去之前，把孩子抽动什么时候开始、主要有哪些动作或声音、在什么情况下更明显，简单记一记，能帮专业人员更快判断。多数短暂抽动会自己消退，家长先把家里的这几件事做好，就是帮了孩子的大忙。
抽动的表现，常常是"此起彼伏"——这个月是眨眼，下个月可能变成耸肩，再下个月又换成清嗓子。部位会换，是抽动常见的特点，家长不用因为"又换了地方"而更紧张。关键是看整体持续多久、有没有越来越多样、有没有影响生活。
记录的时候，别只记"有没有抽"，可以记抽动在什么情况下更明显。是紧张、疲劳、写作业时明显，还是放松、专注做喜欢的事时明显减轻。这些对比，能帮专业人员判断抽动的性质和程度，也能帮家长找到减轻的线索。
家里的态度，往往比任何提醒都重要。孩子抽动时，家长越平静、越不当回事，孩子越容易放松；家长越紧张、越盯着看，孩子越可能更明显。把注意力从"抽动"上移开，多安排孩子喜欢的活动，是家里能做的一件实在事。
家里的节奏，也可以有意放慢一点。别把孩子的一天排得太满，留出一些自由活动、轻松玩耍的时间。节奏慢下来，孩子的紧张感降下来，抽动往往也会跟着轻一些。家长自己的状态也重要，家长先放松下来，用平常心对待，孩子才能在一个不被放大的环境里慢慢调整。
多数孩子的抽动是短暂的，过一阵会自己消退。家长先把家里的几件事做好——睡足、放松、不过度关注，很多孩子会随着时间慢慢好起来。真到了需要进一步了解的程度，早去也比晚去强，别因为观望错过合适的时机。美国睡眠医学会建议6-12岁儿童每晚睡9到12小时，睡眠不足和疲劳容易让抽动更明显，先把觉睡足睡规律，往往是家里能做的头一件事。
常见问题
孩子眨眼耸肩，是抽动还是坏习惯
抽动是不自主的，孩子控制不住。别当坏习惯去纠正，先观察持续多久、表现多不多。
抽动会自己好吗
多数短暂抽动过一阵会消退；持续或多样的，需要认真对待、做系统了解。
家里能做哪几件事
不过度关注、不反复提醒、睡足睡规律、给孩子宽松的环境。
免责声明：本文内容仅供儿童健康科普参考，不能替代专业医师当面诊查。每个孩子的情况存在个体差异，如有相关疑虑，建议前往正规医疗机构由专业医生评估判断。本文内容如有疏漏或需更新之处，欢迎指正。
